본문 바로가기
반응형

감정과 심리: 괴로움속에 평화를

하루일과 기록(홈베이킹+ 달리기) 최근에 업무에 매달리다보니 번아웃이 와서 쉬는 오늘도 사실 아무것도 안 하고 하루를 보내고 싶었어요.하지만 가만히 있자니 뭔가 더 찝찝하고, 그냥 시간을 흘려보내긴 내 하루가 아깝다는 생각이 들더라구요.그래서 작은 거부터 시작했어요!처음 시작한 거는 완결까지 나오기까지 기다리고 기다렸던 폭싹 속았수다를 봤어요. 신난 마음으로 시작했다가 시작한지 20분만에 오열했어요. 저의 시대가 아니였지만 부모님의 젊은 시절을 간접적으로 본 것 같아 반가우면서도 그 젊음을 내가 다가져간 것 같아 슬퍼서 눈물이..ㅠㅠ2회까지 보다가 너무 울다 지쳐서ㅎ 눈물샘 좀 충전하고 나중에 보자하고 남은시간은 뭐할까 생각하다가예전에 의지가 불타올라 충동구매로 사뒀다가 처박아뒀던 베이킹 재료 🥣 🥣 🥣 를 꺼내서 타르트를 만들었어.. 더보기
착한 아이 콤플렉스 착한 아이 콤플렉스는 가토 다이조(加藤諦三)가 자녀 교육서 『착한 아이의 비극』에서 제안한 개념으로, 타인으로부터 '착한 아이'라는 인정을 받기 위해 자신의 내면적 욕구와 감정을 억압하는 심리적 패턴을 의미한다. 이는 어린 시절 유기 공포(fear of abandonment)를 자극하는 환경에서 비롯되며, 아이가 기본적인 의존 욕구를 거부하고 억압하는 방어기제로 형성된다. 이러한 심리 패턴이 성인이 되어서도 지속되면 '착한 아이' 대신 '착한 남자', '착한 여자', '좋은 사람' 등의 형태로 나타날 수 있다. 서양에서는 이 개념과 직접적으로 대응되는 용어는 없지만, 둘째 아이 증후군(Middle Child Syndrome)과 유사한 측면이 있다. 이 증후군은 정신병으로 분류되지는 않으며, 착한 아이 콤.. 더보기
나르시시즘의 상처 나르시시즘 상처 : 자기애적 상처 이 상처는 개인이 감정적인 트라우마를 경험하여 자존심과 자아 존중감이 심각하게 손상될 때 발생하며, 방어 기제를 압도하는 경우입니다. 비판, 상실, 또는 버림받은 느낌 등으로 유발될 수 있으며, 그로 인해 큰 감정적 고통을 경험하게 되지만, 외적으로는 방어적이거나 공격적인 반응이 나타날 수 있습니다.나르시시스트 성격 장애(NPD)를 가진 사람들은 나르시시즘 상처에 대해 강한 적대감, 분노, 또는 철수와 같은 반응을 보일 수 있습니다. 이는 그들이 불안감을 느끼고 다른 사람의 감정적인 반응을 이해하거나 받아들이는 데 어려움을 겪기 때문입니다. 이러한 행동의 심리적 뿌리는 자아 존중감을 영향을 준 어린 시절 경험에서 비롯되며, 그 결과 완벽주의, 소유욕, 기분 변동 등의 .. 더보기
가스라이팅(Gaslighting) : 심리 지배 가스라이팅(Gaslighting)은 타인의 심리나 상황을 교묘하게 조작하여 그 사람이 스스로를 의심하게 만들고, 이를 통해 지배력을 강화하는 심리적 학대 행위를 의미합니다. 이 용어는 1938년 영국의 연극 '가스등(Gas Light)'에서 유래하였으며, 국립국어원에서는 이를 '심리 지배'로 순화하여 사용하고 있습니다. 가스라이팅의 특징가스라이팅은 주로 친밀한 관계에서 발생하며, 가해자는 피해자의 현실 인식과 판단을 지속적으로 왜곡합니다. 이를 통해 피해자는 자신의 기억과 감정을 의심하게 되고, 점차 가해자에게 의존하게 됩니다. 가해자는 거짓말, 사실 부정, 모순된 표현, 비난 등의 방법을 사용하여 피해자의 자존감을 낮추고, 자신의 통제 아래 두려는 목적을 가집니다. 가스라이팅의 진행 단계미국의 심리치료.. 더보기
건강관리에서 심리학 활용 심리학은 인간의 행동과 정신 과정을 연구하는 학문으로, 우리의 건강을 증진하고 질병을 예방하는 데 중요한 역할을 합니다. 특히 건강심리학은 심리적, 생물학적, 사회적 요인들이 건강과 질병에 어떻게 상호작용하는지를 탐구하여, 개인의 전반적인 웰빙을 향상하는 데 기여합니다. 아래에서는 심리학을 건강에 활용하는 방법과 그에 대한 구체적인 예시를 상세하게 설명하겠습니다. 1. 스트레스 관리만성적인 스트레스는 심혈관 질환, 면역력 저하, 소화기 문제 등 다양한 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 심리학적 개입을 통해 스트레스를 효과적으로 관리하면 이러한 위험을 줄일 수 있습니다.인지행동치료(Cognitive Behavioral Therapy, CBT): CBT는 부정적인 생각 패턴을 인식하고 긍정적으로 재구성하여 .. 더보기
인간관계에서 심리학 활용 인간관계는 우리의 삶에서 매우 중요한 부분을 차지하며, 심리학은 이러한 관계를 이해하고 개선하는 데 유용한 도구를 제공합니다. 아래에서는 심리학적 원리를 활용하여 인간관계를 향상시키는 방법을 상세하게 설명하겠습니다.1. 자기 이해와 감정 인식자기 이해: 자신의 감정, 생각, 행동 패턴을 인식하고 이해하는 것은 건강한 인간관계의 출발점입니다. 자기 성찰을 통해 자신의 감정을 정확히 파악하면 타인과의 상호작용에서 더 긍정적인 결과를 얻을 수 있습니다.감정 인식: 자신의 감정을 인식하고 표현하는 능력은 타인과의 소통에서 핵심적인 역할을 합니다. 감정을 억누르기보다는 적절하게 표현함으로써 오해를 줄이고 신뢰를 쌓을 수 있습니다.2. 타인의 관점 이해와 공감 능력 향상공감 능력: 타인의 감정과 입장을 이해하고 공.. 더보기
상대방의 요구를 계속 들어주는 것이 괴롭다면 우리는 일상생활에서 가까운 사람들, 특히 부모님이나 친구와의 관계에서 그들의 기대와 우리의 바람이 충돌할 때 죄책감을 느끼는 상황을 자주 경험합니다. 이러한 감정은 여러 가지 요인에서 비롯될 수 있으며, 이를 이해하고 적절히 대처하는 것이 중요합니다.1. 죄책감의 원인 파악하기상대의 기대에 부응하지 못할 때: 우리는 주변 사람들이 우리를 '좋은 사람'으로 바라보기를 원합니다. 따라서 그들의 기대를 충족시키지 못하면 실망을 줄까 봐 두려워하고, 이는 죄책감으로 이어집니다. 예를 들어, 부모님이 주말에 가족 식사를 원하시지만, 개인적인 시간을 갖고 싶을 때, 부모님의 기대에 부응하지 못한다는 생각에 죄책감을 느낄 수 있습니다.거절에 대해 익숙하지 않음: 어릴 때부터 우리는 타인의 요구를 수용하는 것이 미덕이.. 더보기
잡은 물고기에게 먹이 안준다? 심리학적 의미 우리들 흔히 연애에 있어서 처음에는 상대방의 마음을 얻기 위해 모든 수단을 총 동원해서 에너지를 쏟게 됩니다.그러다 그 사람의 마음을 얻었다는 생각과 그 사람이 떠나지 않을거라는 생각이 들면 자연스럽게 그 사람에게 소홀해지게 된다고 합니다. 잡은 물고기에게 먹이 안준다라는 말이 생긴 것을 보니 이것은 인간의 본능인걸까요? 이런 심리는 흔히 ‘추구-회피 동역학(Pursuit-Avoidance Dynamic)’ 또는 **‘심리적 반발(Psychological Reactance)’**과 관련이 있습니다.1. 새로운 목표에 대한 동기 부여처음에는 관심이 없는 사람의 마음을 얻고자 하는 과정에서 흥미와 도전 욕구가 생깁니다. 이때 **도파민(보상과 동기 부여에 관여하는 신경전달물질)**이 활발하게 분비되면서, 그.. 더보기

티스토리툴바